스틸녹스...리보트릴,자낙스,자나팜 <수면위생>을 잘 지키시면 증상 완화에 도움이 됩니다. 1. 밤마다 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어난다. (정해진 시간에 일어나는 것이 제일 중요하다.) 2. 낮 시간에 운동(햇빛이 비치는 시간대, (오전10시 이후)에30분에서1시간 정도 산책을 하는 것이 좋다.)을 규칙적으.. 건강 2012.11.20
스틸녹스... [건강한 인생] 잠 못드는 밤...수면제가 힘 되려나 지난주 일년 중 밤의 길이가 가장 길다는 동지가 지났다. 긴 겨울밤 남모를 고민과 스트레스로 불면에 시달리면 낮에 정상적인 활동을 할 수 없다. 그러나 잠을 못 자는 게 삶의 질을 떨어뜨리지만 수명을 단축시킬 정도로 위험한 요소는 아닌 만큼 여.. 건강 2011.10.04